Libertar o corpo.

Há formas básicas de meditação que todos nós podemos experimentar inicialmente, sem depender de outra pessoa ou de uma ajuda profissional. São pequenos passos que numa fase inicial nos ajudam a preparar a mente, a acalmar o espírito ou a relaxar o corpo. Podes começar por sentar-te numa cadeira, no chão, no sofá ou no jardim, importa que estejas confortável e que o ambiente seja calmo e silencioso. É necessário teres cuidado para não seres perturbado nem interrompido durante pelo menos quinze minutos. Os teus pés devem sentir o chão e as tuas mãos, bem relaxadas sobre as coxas. Se preferires, também podes fazer deitado. 

Depois de estares confortável vai fechando com suavidade os olhos e relaxa por completo o corpo. Deixa que os teus músculos descansem por completo. Comece com 3 respirações profundas, que ajuda a soltar a tensão. Aos poucos vais acabar por sentir o stress a sair dos teu ombros e vais sentir-te cada vez mais relaxado. Aos poucos vai aliviando a tensão de cada parte do teu corpo, começando pelos pés, subindo devagar até chegar a cabeça. Não te esqueças das costas e dos ombros, geralmente são duas das zonas onde acumulamos mais tensão. Respira profundamente pelo nariz e vai concentrando-te na respiração até que se torne suave e regular. O objectivo é que a tua atenção esteja na tua respiração. Caso isso não aconteça e comeces a ser inundado pelos teus pensamentos, simplesmente foca-te na tua respiração. A partir daqui, e uma vez que o teu corpo esteja mais relaxado e livre energias negativas deixa que a tua mente se concentre em ti. Naquilo que és, na tua verdade pessoal. A meditação leva as pessoas ao encontro do seu "eu" mais poderoso e essencial. Não é uma tarefa fácil de alcançar e esse é o lado bom, cada vez que meditamos temos a possibilidade de nos encontrarmos aos poucos. Ao mesmo tempo podemos aprender uma infinidade de coisas que trazem paz de espírito para a nossa vida. Aprender no sentido mais lato, mais ilimitado: aprender a amar. Amar aos outros e a nós mesmos. Esse é o reconhecimento que nos torna simplesmente divinos!